薬剤師ひでの「セルフ人体実験」

5回目ともなるとさすがに違うはじめ方がしたいHide part１⑤ もっとも筋力が増強する負荷量は１RM90％、筋力増強効果が得られる最大低地は１RM70％。3回が限界という強度が筋力増強効果を最大にし、12回が限界という強度が筋力増強の最低値。ただし、実際に...

今日はオフ いつも、キャパオーバーしながら書いているので1回あたりの書く量が極小だが、今日は休みなのでいっぱい書く。いつもの3倍。 part１④　筋肥大の効率は、週20セットでピークに達する 低強度でも高強度でもトレーニングの強度を統一すれば筋肥大...

今日も読んでいこう。今日はpart1の③ ちょっと慣れてきた RIR：残りの反復回数を表す。要は、あと何回できそうなのかを数値化した、トレーニング強度設定の指標のひとつ。例えば、あと１回も上がらないと感じたらRIRは０、あと２回できそうならRIR２とし、...

今日は休みなので、読書進めちゃう。今更気づいたが、この本の著者名、論文男でめっちゃシュールだった。 今日はpart1の1-10のうちの２。 こっから本の内容！ 週に１回の筋トレより、週に２回、３回の筋トレの方が優位に筋肥大をもたらす。筋肉を大きくし...

やっぱり突き詰めてやるには情報収集を読書にするべきだろう。YouTubeやインターネット検索でも十分な情報を得られるが、スマホやPCを使うとつい関係ないSNSなんかに気を取られてしまう。 ちゃんと筋トレの情報だけに集中できるよう読書をはじめる。 筋ト...

筋トレするうえでどうやらクレアチンが鍵を握っているよう。今読んでる本でもクレアチンを飲めば有意にトレーニング効率が上がる的なことが書いてあって、これは飲むしかないけどちょっと買う前にチャッピーさんに軽く聞いて使い方とかメリットとか理解し...

トレ中ドリンクに溶かすやつの量を適当に感覚で入れたらお腹を壊してしまった。多分、浸透圧が高いか低いかでお腹を壊してしまったんだと思う。 浸透圧性下痢は、腸管内に吸収されない溶質（浸透圧物質）が残存し、腸管内の浸透圧が体液より高くなることで...

現状の悩み 筋トレ継続できたことがなく、理想の筋肉にはものすごく遠い。薬に関しての知識は大学と２年の実務でぼちぼちついてきているが、栄養や運動に関する知識は未熟。 この記事の価値 知識を増やし、自分の体に落とし込んでいく過程をお届けします。...

この記事でわかること今回は、酒さ治療4日目の肌写真（Before/After）と、現在の使用薬についてまとめました。 現在の酒さステータス 治療日数：４日目 症状：赤み、にきびではない小さいぶつぶつ、毛穴の開き 使っている薬：ロゼックスゲル0.75％、ピドキ...

ご挨拶 初めまして。見ていただいてありがとうございます。薬剤師のひでです。 普段は薬剤師として、患者さんに薬をお渡ししています。実務歴は２年で、今後より一層勉強して、一人前の薬剤師になっていきたいです。 薬剤師としての勉強は続けていきますが...